Уровень
Уровень сложности 2
Год
1976
Первоисточник
Генеральная Конференция
Требования (нужен инструктор)
- Получите нашивку «Акробатика».
- Индивидуально выполните следующие акробатические элементы, выразительно выполняя упражнение и хорошо удерживая равновесие:
- подъем разгибом;
- «колесо» или переворот боком (в одну и в другую стороны);
- переворот вперед через мост;
- сальто назад;
- «рондад» или переворот вперед с поворотом.
- Индивидуально выполните любые четыре из следующих акробатических элементов, выразительно выполняя упражнение и хорошо удерживая равновесие:
- сальто вперед;
- фляк (переворот назад);
- фляк с опорой на одну руку;
- колесо без рук;
- переворот вперед с последовательной опорой / постановкой рук;
- переворот вперед через мост на одну ногу;
- переворот назад через мост на одну ногу;
- темповое сальто (фляк без рук);
- двойное сальто;
- копфшпрунг;
- бедуинский прыжок (бабочка).
- Выполните любые три элемента из указанных ниже, выразительно выполняя упражнение и хорошо удерживая равновесие:
- отожмитесь из стойки на голове или стойки «лягушка»;
- стойка на одной руке; вариант для девушек: пройтись на руках назад;
- пируэт;
- гимнастический планш (горизонтальный упор); вариант для девочек: перекат вперёд со стойки на руках;
- планш на одной руке; вариант для девочек: кувырок вперед со стойки на руках (продержать 3 секунды);
- стойка «мексиканка»;
- спичаг ноги вместе; вариант для девочек: выход в стойку на руках (спичаг из упора ноги врозь).
- Выполните любые три акробатических элемента с партнером из указанных ниже, выразительно выполняя упражнение и хорошо удерживая равновесие:
- сальто назад с рук партнера;
- стойка руки в руки в согнутых руках нижнего (упор на руках лежащего на спине нижнего);
- стойка на кистях (упор на выпрямленных руках лежащего на спине нижнего);
- стойка руки в руки (верхний находится в стойке на кистях на согнутых руках нижнего);
- стойка на прямых руках нижнего;
- в «ласточке» упор на руки нижнего.
- Выполните одну любую предложенную комбинацию акробатических элементов, выразительно выполняя упражнение и хорошо удерживая равновесие:
- рондад — переворот назад через мост — сальто назад;
- рондад — два переворота назад через мост;
- двойное сальто — переворот назад через мост;
- рондад — сальто назад — переворот назад через мост;
- переворот вперед с последовательной опорой — сальто вперед;
- сальто назад — переворот назад через мост.