Акробатика

Требования (нужен инструктор)

1. Перечислите правила техники безопасности, которым должен следовать каждый акробат и тот, кто подстраховывает спортсмена во время упражнений.
2. Опишите некоторые базовые позиции:
   • группировка;
   • сед ноги врозь;
   • стоя руки вытянуть вверх;
   • встать прогнувшись;
   • положение «упор присев»;
   • встать выпрямившись.
3. Индивидуально выполните следующие элементы, выразительно выполняя упражнение и хорошо удерживая равновесие:
   • кувырок вперед из положения «упор присев»;
   • кувырок прыжком;
   • длинный кувырок (кувырок в группировке);
   • кувырок назад перекатом из положения «упор сидя»;
   • кувырок назад из положения «стоя»;
   • кувырок назад в полушпагате;
   • мах ногой — в падении, упор лежа на согнутых руках;
   • стойка лягушки (стойка на руках горизонтально);
   • выход в стойку на голове из положения стойка лягушки;
   • стойка на голове;
   • стойка на руках;
   • колесо на одной руке.
4. Вместе с партнером выполните любые шесть из следующих элементов, выразительно выполняя упражнение и хорошо удерживая равновесие:
   • мост на предплечьях (с опорой на предплечья);
   • стойка ногами на бедрах партнера;
   • стойка на плечах на руках нижнего;
   • поддержка на руках «ласточка»;
   • вход на плечи сзади;
   • горизонтальный упор / планш с согнутыми ногами;
   • стойка на руках с опорой на колени партнера;
   • поддержки на бедрах;
   • поддержка на руках, с прогибом в талии.