Физическая культура

Требования

1. Перечислите десять преимуществ хорошего физического развития.
2. Расскажите, как помогает гармоничному развитию тела следующее:
   • упражнения;
   • правильное питание;
   • эмоциональная стабильность.
3. Дайте определение следующим упражнениям:
   • изометрические;
   • изотонические;
   • изокинетические;
   • анаэробные;
   • аэробные.
4. Объясните значение принципов, используемых в следующих группах упражнений:
   • разминка;
   • аэробные упражнения;
   • остывание;
   • зарядка.
5. Расскажите, как определить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и после упражнений.
6. Объясните, как определить минимальную частоту сердечных сокращений, для достижения наилучшего аэробного эффекта.
7. Используя четыре группы упражнений, указанных в требовании № 4, регулярно делайте физические упражнения по крайней мере четыре раза в неделю в течение трех месяцев. Для каждого блока упражнений в течение 20 минут поддерживайте минимальную частоту сердечных сокращений, которая была определена в п. 7. Ведите таблицу, куда вносите следующие данные:
   • какие были выполнены упражнения для разогрева;
   • какие аэробные упражнения были выполнены;
   • сколько времени выполнялись аэробные упражнения;
   • какие упражнения были выполнены во время зарядки.