Ходьба на лыжах

Требования

1. Перечислите и опишите определяющие характеристики, качества, размеры снаряжения, которые необходимы для ходьбы на лыжах по пересеченной местности:
   • лыжи (вощеные и не вощеные);
   • крепления;
   • ботинки;
   • лыжные палки.
2. Опишите и продемонстрируйте, как нужно подготовить для использования вышеперечисленное снаряжение и как его хранить во внесезонный период.
3. Расскажите, что необходимо учитывать при выборе одежды для ходьбы на лыжах. На какие качества рюкзака необходимо обратить внимание для его использования в лыжном туризме?
4. Продемонстрируйте следующую технику ходьбы на лыжах:
   • одновременный одношажный ход;
   • лыжный ход «вперикидку», коньковый ход и бесшажный ход;
   • подъем и спуск «лесенкой»;
   • подъем «елочкой»;
   • поворот на 180 градусов махом;
   • подъем ступающим шагом;
   • спуск в высокой стойке (хорошо управляемый, уклон около 20 градусов);
   • поворот переступанием;
   • торможение «плугом»;
   • остановка падением.
5. Объясните, для чего нужно смазывать лыжи. Кратко объясните, почему для разного типа снега и температур нужны разные смазки.
6. Объясните основные меры безопасности во время ходьбы на лыжах по пересеченной местности.
7. Расскажите и поясните официальные правила проведения национальных соревнований ходьбы на лыжах.
8. Продемонстрируйте умение ходить на лыжах, выполнив следующее:
   • вместе с кем-нибудь примите участие в трех разных путешествиях по пять километров и, если это возможно, выполните эти путешествия в различных снежных условиях;
   • примите участие в путешествии длиной 15 км по разной местности;
   • во время путешествий вы должны быть одеты по погоде и нести с собой необходимое снаряжение, продемонстрировав таким образом способность правильно поддерживать температуру тела, сухость одежды и состояние здоровья.