Уровень
Уровень сложности 1, Уровень сложности 2
Год
1978
Первоисточник
Генеральная Конференция
Требования
- Расскажите основные правила безопасности, разогревающие упражнения для шести дистанций, представленных ниже.
- Примите участие в забеге на 45 метров в соответствие с нормативами времени для вашего пола и возраста.
| Возраст | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| Мальчики | 8,2 | 8,0 | 7,8 | 7,5 | 7,1 | 6,9 | 6,7 |
| Девочки | 8,5 | 8,4 | 8,2 | 8,1 | 8,0 | 8,1 | 8,3 |
- Расскажите, какая часть ступни должна первой касаться беговой дорожки в спринте. Каково правильное положение рук и головы?
- Примите участие в соревновании по спортивной ходьбе на 550 м в соответствии с нормативами времени для вашего пола и возраста.
| Возраст | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| Мальчики | 2,33 | 2,27 | 2,21 | 2,10 | 2,01 | 1,54 | 1,51 |
| Девочки | 2,48 | 2,49 | 2,49 | 2,52 | 2,46 | 2,46 | 2,49 |
- Ответьте на следующие вопросы о марафонцах:
- в каких двух библейских историях упоминаются бегуны;
- какая одежда и обувь больше всего подходят для марафона в вашей местности;
- сколько метров в одном круге стандартного стадиона;
- какова длинна марафонской дистанции;
- какая часть ступни должна первой касаться беговой дорожки;
- какое правильное положение рук и головы во время длительного забега;
- как правильно дышать во время забега;
- чем отличается бег по пересеченной местности от бега по спортивной дорожке.
- По крайней мере дважды примите участие в следующих забегах и запишите свой лучший результат:
- 50 метров с четырьмя препятствиями;
- 100 метров с шестью препятствиями.
- Выполните прыжки в высоту не менее пяти раз и запишите свой наилучший результат.
- Трижды выполните прыжки в длину с разбега и запишите свой наилучший результат.
- Примите участие в следующих видах эстафет:
- эстафета, в которой участвует две и более команды;
- эстафета по показателям времени (участвует одна команда).