Основы безопасности на воде

Требования

1. Войдите и выйдите из бассейна без посторонней помощи. Цель – научить ребят, как входить и выходить из бассейна без посторонней помощи.
2. Удерживая дыхание, полностью погрузите лицо под воду на пять секунд.
3. Вдохните через рот над поверхностью воды и выдохните пузыри через рот/нос, погрузив лицо полностью под воду. Повторите это упражнение 7 раз ритмично и непрерывно.
4. Откройте глаза под водой и достаньте предметы, находящиеся на дне, дважды.
5. Полежите на груди в течение 5 секунд.
6. Оттолкнитесь от дна бассейна и медленно скользите вперед по инерции, преодолевая расстояние, превышающее длину вашего тела в два раза.
7. Полежите на спине в течение пятнадцати секунд.
8. Держась за бортик бассейна, работайте ногами в течение двадцати секунд.
9. Активно двигая руками и ногами, проплывите расстояние превышающее длину вашего тела в пять раз.
10. Наденьте спасательный жилет и плавайте с ним в течение тридцати секунд.
11. Продемонстрируйте безопасность на воде
    • Выучите не менее десяти правил безопасности на воде.
    • Узнайте, как позвать на помощь в случае чрезвычайной ситуации.
    • Научитесь снимать судороги.
    • Продемонстрируйте, как протягивать руку тонущему в воде человеку.