Пловец

Требования

Сдайте тест на V уровень пловца по программе Красного креста или выполните следующие требования.

1. Продемонстрируйте дыхание для плавания (умение делать короткий и быстрый вдох с выдохом в воду).
2. Продемонстрируйте прыжок в воду длинным шагом.
3. Продемонстрируйте соскок с трамплина (солдатиком).
4. Продемонстрируйте прыжок вниз головой с разведенными руками.
5. Проплывите брассом 10 метров.
6. Проплывите на боку 10 метров.
7. Проплывите под водой 15 метров.
8. Проплывите брассом на спине 25 метров.
9. Продемонстрируйте технику плавания дельфином на дистанции 10 метров.
10. Проплывите кролем на животе 50 метров.
11. Проплывите кролем на спине 10 метров.
12. Продемонстрируйте разворот, плывя на животе.
13. Продемонстрируйте разворот, плывя на спине.
14. Обсудите правила безопасности при прыжках с трамплина.
15. Обсудите, как определить травму позвоночника.
16. Продемонстрируйте транспортировку утопающего (за предплечье, за разноименную руку)
17. Продемонстрируйте уход под воду ногами вниз.
18. Продержитесь на плаву в вертикальном положении в течение двух минут, применяя два различных вида гребков.

Источник: Учебник для инструктора по безопасности на воде Красного креста